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    健身的真相

    2020-09-24 09:49:03

    星湃新聞 374 view

     

    大多數的人都會陷入同樣的窘境,盡管一心想要多多運動,卻已經開始力有未逮。每個人都知道自己應該多規律的運動,但說實話,卻沒這個時間跟意志,都想以最少的努力得到最大的效果。

    好消息是最新科學研究,提供了我們不用花太多時間的最佳健身方法。如今有關健身的研究前所未有地多,樂見其成。因為最新的科學研究, 告訴我們如何以最少的努力,達到最大的健身效果。

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    健身的真相,并不是每個人都喜歡健身房,科學研究表明,如果你身體狀況不佳的話,光是少許的運動就能讓你大大改善健康,但前提是要清楚的了解自己的體能狀況如何?對我們大部分的人來說有個明顯的辦法能增進體能,就是走路。但到底要走到什么程度才能真正帶來改變?有個數字經常被大家掛在嘴邊,一天一萬步,一萬步能讓你永葆青春與健康,這變成一股養生潮流。

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    但這個神奇的數字從哪里來的呢?在1946年東京奧運前不久,一種聰明的行銷手法將一款有關健身的app推入大眾的視野。它顯然是一種高明的營銷口號,但走一萬步真的值得嗎?一萬步這個概念,到底值不值得去做一個目標,在完成的時候同時又能否達到相同效益的做法呢?然而根據一系列的實驗證明,一天只要快走幾次就能達到類似甚至可能更棒的效果。如果照這樣我們能在提高效率的情況下,完全可以用剩下的時間去做另外更多的事情,大大提升自己的體能。另外一種形式的“走路”,也就是跑步。跑步不僅是無害的,甚至還對膝蓋有益。有科學研究顯示,跑步帶來的規律性沖擊會反復擠壓與舒張軟骨,這也就是對關節有好處的地方。規律性的沖擊一定程度上影響軟骨,進而刺激血液流動將更多氧氣與養分輸送到軟骨促進它的自我修復,以及成長和發育。

    所以在我們準備運動前,以精確科學的知識,為自己身體保駕護航,是一種必備的步驟。

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